痩せた女性

こんにちは^ ^
筋トレにはまって1年立ちます、普通の会社員です。

筋トレでダイエット♪

主に自重トレーニングで周 2回ほどのサイクルで筋トレをしています。

食事制限も欠かせない

あと、やはり食事制限ですね。
いくら筋肉をつけても、食事制限をしないと、脂肪は落ちません。

わたしがやっている食事制限は、今流行りの糖質制限ではありません。
ずばり、カロリーを抑えること。

カロリーを制限するといっても、本当にざっくりやっている感じ。

簡単に言うと、カロリーをへらすためには、まずは油物を減らす事ですね。

三大栄養素

  • 糖質
  • タンパク質
  • 脂質

糖質、タンパク質にかんしては、1gあたり4kcalですが脂質は倍以上の1gあたり9kcalでもあるんです!
油を多く使った物は必然的にハイカロリーになります。

そしてカロリーが高いと言うことは、1日の使うエネルギーを越えて余分にとったカロリーが脂肪に変わります。

ですので脂質の部分を意識する事で、カロリーを抑えてミセルクリニックで痩せやすくなると、わたしは考えております。