こんにちは^ ^
筋トレにはまって１年立ちます、普通の会社員です。
筋トレでダイエット♪
主に自重トレーニングで周 2回ほどのサイクルで筋トレをしています。
食事制限も欠かせない
あと、やはり食事制限ですね。
いくら筋肉をつけても、食事制限をしないと、脂肪は落ちません。
わたしがやっている食事制限は、今流行りの糖質制限ではありません。
ずばり、カロリーを抑えること。
カロリーを制限するといっても、本当にざっくりやっている感じ。
簡単に言うと、カロリーをへらすためには、まずは油物を減らす事ですね。
三大栄養素
- 糖質
- タンパク質
- 脂質
糖質、タンパク質にかんしては、1gあたり4kcalですが脂質は倍以上の1gあたり9kcalでもあるんです！
油を多く使った物は必然的にハイカロリーになります。
そしてカロリーが高いと言うことは、１日の使うエネルギーを越えて余分にとったカロリーが脂肪に変わります。
ですので脂質の部分を意識する事で、カロリーを抑えてミセルクリニックで痩せやすくなると、わたしは考えております。
